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香港白小姐一肖一马期期准香港正版四不像生肖图2018

2019-02-26 19:24:37来源:OnlyLady女人志编辑:baiying

自从大幂幂回归单身女性之后,许久没有更新自拍动态的大幂幂,一上线就来了一个许久不见的营业自拍↓

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虽然这张自拍又是没有露脸,但是仔细一看,大幂幂怎么也练出了腹肌?很多网友也在下边惊呼:A4腰回来了!

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很久之前大幂幂就已经表演过绝技“反手摸肚脐”,要知道大幂幂虽然有A4腰,之前可是没有这么大胆的晒出过马甲线,

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而且之前穿露脐装的时候,还有被人发现有小肚腩,而且杨幂本人也是吐槽自己很“多肉”。

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但是看完她最新上线营业的马甲线,感觉恢复单身的大幂幂好身材也是要开始秀起来了!

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不知道什么时候起,女明星也开始流行晒马甲线了,最经典的估计就是凭借马甲线成功上位“马甲线”女神的袁姗姗吧。

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还有空降热搜的谢娜的马甲下,没想到刚生完宝宝没多久(三个月),居然就恢复生孩子钱的好身材,顺便还拥有了马甲线。

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Angelababy的马甲线也是优秀,之前在《新舞林大会》中就大秀了一把,完全看不出这是生过孩子的身材啊!

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和baby一样舞蹈出身的钟楚曦,也是一枚马甲线杀手,好身材随时随地都能秀。

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在马甲线这件事上,女爱豆们当然也不能输,人美舞辣的青岛姑娘宋茜也是一枚马甲线女神,穿上露脐装性感又火辣。

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可甜可攻的山支大哥,也是拥有马甲线的人儿,瓜哥也是被她的马甲线疯狂圈粉了、

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当然还有小野马泫雅的马甲线,而且姐姐还是没事就要po出让人喷血的马甲线照片,每次看完姐姐的马甲线,都默默放下自己手中的零食和奶茶。

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还有超级可爱的人间芭比lisa,藏在衣服后若隐若现的腹肌和马甲线,果然是“辣lisa”。

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怎么样,没想到这么多女明星居然都是马甲线拥有者,而其他的可能是还没展示出来而已。马上春天也是要到了,夏天还会远吗,捏捏自己的小肚腩,是不是马甲线也该练起来了?

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想要拥有马甲线,第一件事就是要减脂,如果想要马甲线很明显的露出来,体脂率要保持在20%左右才行。

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而如果你的体脂达到了15%左右的话,不仅仅是马甲线,漂亮的腹肌也会出现了。但是为什么有的妹子会说,自己的体脂已经是20%左右了,但是依然没有见到马甲线?那只能说明你的核心力量训练还远远不够。

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比如谢娜和袁姗姗都通过拳击来练马甲线,拳击是一种将有氧和无氧结合的全身运动,燃脂率非常高,一个小时的拳击能够消耗700Kcal,约等于椭圆机1.6小时。

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而如果你对拳击不感兴趣的话,一些简单的核心训练动作也能帮你圆梦马甲线。

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#1 Down Dog Kneeler

1. 双手应与肩膀平宽;

2. 注意膝盖曲线应是接近90度;

3. 每组动作坚持10-15下;

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#2 Curtsy Cross

1.注意小腿不要搭在量一条推的膝盖上;

2.每组动作坚持10-15下;

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#3 Diagonal Crossover Crunch

1.能感受到腹部极度酸痛说明做到位了;

2.每组动作坚持10-15下;

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除了配合锻炼之外,吃对于培养马甲线也是非常重要的,比如多吃一些鱼肉、豆制品这种脂肪含量低,蛋白质比较高的食物。

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花椰菜:卡路里是白米饭的6分之1!

花椰菜含有多种抗氧化物质,可以抗老化,预防生病。而且钾含量丰富,可以消水肿、降血压、并且能够补充人体缺乏的膳食纤维。

 

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黑豆:CP值超高的减肥圣品

减肥兼排毒,甚至还能吃出自带光圈的水嫩肤质,黑豆一直都是减肥的好食物,而且方法也非常简单,煮一煮,或者选择黑豆制品,按照时刻从早餐搭配GI指数饮食,就能轻松减肥塑形。

(本文系onlylady独家原创内容,未经允许不得转载)
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